夏天气温攀升，虽然流汗不少，可吃喝的也不少，高热量的冰冷汽水更是嘴馋MM的最爱。猪腩肉是不是已经在侵袭你了？赶快动起来做个小体操，利用三个星期找回小蛮腰吧！

　　动作一

　　两脚开立，半蹲，重心向下。

　　动作二

　　右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

　　动作三

　　右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。

　　动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

　　TIPS：

　　1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤。

　　2.想要在3周内，见到瘦腰的成效，饮食上也要略作调整。第一，禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后，要摒弃洋快餐，还要和干酪说不。